Stress wirksam begegnen
Hohe Arbeitsdichte, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und wachsende Anforderungen gehören für viele Menschen zum beruflichen Alltag. Unerwartete Situationen, Konflikte oder wechselnde Prioritäten fordern nicht nur fachliche Kompetenz, sondern auch die Fähigkeit, unter Druck klar, präsent und handlungsfähig zu bleiben. Häufig greifen in solchen Momenten automatisierte Stressreaktionen: innere Anspannung, Grübelschleifen, Selbstkritik oder vorschnelles Reagieren.

Dieses Seminar unterstützt die Teilnehmenden dabei, diese Muster zu erkennen und durch einen bewussteren, flexibleren Umgang mit Belastung zu ersetzen. Ziel ist es, auch in anspruchsvollen beruflichen Situationen innere Stabilität zu bewahren, Entscheidungen klarer zu treffen und konstruktiv mit sich selbst und anderen umzugehen.

Seminarinhalte und Bildungsziele:
•    Stress verstehen und regulieren: Neurobiologische Grundlagen kennenlernen und somatische Methoden
zur Stressregulation anwenden
•    Körper als Kompass nutzen: Körperliche Signale als Frühwarnsystem und Entscheidungshilfe einsetzen
•    Präsenz entwickeln: Durch Achtsamkeitspraxis Aufmerksamkeit bewusst lenken und Grübeln unterbrechen
•    Flexibilität trainieren: Mit Methoden der Angewandten Improvisation das Verhaltensrepertoire erweitern
•    Handlungsfähigkeit stärken: Vermeidungsmuster durchbrechen, Herausforderungen aktiv begegnen
•    Selbstwirksamkeit erleben: Durch erfahrungsbasiertes Lernen Vertrauen in die eigenen Ressourcen entwickeln
•    Selbstmitgefühl stärken: Im Selbstmitgefühlstraining den inneren Kritiker erkennen und konstruktiv transformieren
•    Transfer sichern: Konkrete Mikro-Praktiken entwickeln, die im Körper verankert und im Alltag abrufbar sind

Kursleitung:

Dirk Schulte

• maximal 16 Teilnehmende
• Barrierefrei
• Komplettpreis inkl. Seminargebühr und Vollverpflegung ab 595,- €,
  weitere Optionen siehe Preisliste.
• Eine Mitreise von Begleitpersonen/Kindern ist möglich,
  Kinderbetreuung hingegen nur, wenn in diesem Kurs angeboten.
• Vorkenntnisse: keine nötig
• Zielgruppe: alle und offen für Familien
  
• Anerkennungen für Bildungsurlaub werden aktuell gestellt in: Hamburg, Niedersachsen, Schleswig Holstein, Brandenburg, Berlin und Bremen
• Infos unter 04524 9388