In diesem Bildungsurlaub sind Sie eingeladen, verschiedene alltagstaugliche Entspannungs- und Meditationstechniken kennenzulernen und zu praktizieren, um Ihre Selbstwahrnehmung und Ihr Wohlbefinden zu steigern. So können Sie körperliche Spannungen abbauen, neue Kraft und innere Ruhe gewinnen.
Sie erhalten die Gelegenheit, Zugang zu eigenen Bedürfnissen und Gefühlen zu finden, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen und bewusster und freundlicher mit sich selbst umzugehen.
Sie lernen, Stresssituationen gelassener und kreativer zu begegnen. Im Seminar werden wissenschaftlich anerkannte und bewährte Methoden vermittelt wie Yoga-Übungen, geführte und stille Meditationen, die Progressive Muskelentspannung und der Bodyscan. Es sollte die Bereitschaft bestehen, sich mehrere Stunden pro Tag zu bewegen.

Seminarziele:
● Vertiefung des Verständnisses von Achtsamkeit:
○ Übungen zur Körperwahrnehmung aus dem Bereich Yoga
○ Achtsamkeitsübungen im Alltag
○ Meditationen und Pranayama (yogische Atemübungen)

● Stärkung der Selbstwahrnehmung und des Wohlbefindens:
○ Förderung von Entspannung
○ Stressreduktion
○ Verbesserung der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
○ Entwicklung von Gelassenheit und innerer Ruhe
○ Steigerung des Selbstvertrauens und der Lebensfreude

● Entwicklung eigener Entspannungspraxis
○ Verstehen der eigenen Persönlichkeit sowie der individuellen Bedürfnisse
○ Die Bedeutung der Yogaphilosophie für Körper und Geist in der heutigen Zeit
○ verschiedene Mantren/Mudra und ihre Wirkungsweise

• Mo. 02.12.2024 bis Fr. 06.12.2024
  
• Mit Übernachtung
• maximal 16 Teilnehmende
• Barrierefrei
• Preis inkl. Seminargebühr, Unterbringung im EZ und Vollverpflegung 690,- €,
  bei Anreise am So. plus 50,- €
• Anerkannt in: Hamburg, Niedersachsen, Schleswig Holstein, Brandenburg, Berlin und Saarland; auf Anfrage: Hessen, Mecklenburg – Vorpommern
• Infos unter 0176 - 55 97 89 90 oder 04524 - 9388

Kursleitung:

Meike Kordfelder